坐久或站久腰疼的原因有腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、强直性脊柱炎、肾脏疾病等。
1. 腰肌劳损：长时间保持坐姿或站姿，腰部肌肉持续处于紧张状态，得不到充分休息，容易引发腰肌劳损。肌肉长期疲劳，代谢产物堆积，刺激神经末梢，就会产生疼痛症状。比如办公室职员、流水线工人等，因工作需要长时间固定姿势，腰部肌肉负担重，很容易出现这种情况。
2. 腰椎间盘突出症：坐久或站久会增加腰椎间盘所承受的压力，导致椎间盘的髓核突出，压迫周围的神经组织，引起腰部疼痛，还可能伴有下肢放射性疼痛、麻木等症状。经常弯腰搬重物、长期久坐的人群，腰椎间盘退变加速，更容易患上此病。
3. 腰椎管狭窄症：随着年龄增长，腰椎管会逐渐发生退变、狭窄，坐久或站久时，腰椎管内的神经受到进一步挤压，导致腰部疼痛，还可能出现间歇性跛行，即行走一段距离后，下肢出现疼痛、麻木等症状，休息后缓解。
4. 强直性脊柱炎：这是一种自身免疫性疾病，主要侵犯脊柱等关节。坐久或站久会使脊柱关节活动减少，炎症因子聚集，刺激周围组织，引发腰部疼痛，晨起时疼痛往往较为明显，活动后症状可缓解。
5. 肾脏疾病：如肾结石、肾盂肾炎等，坐久或站久可能会使肾脏位置相对固定，加重肾脏内部的压力或炎症刺激，引起腰部疼痛，通常还伴有血尿、尿频、尿急等泌尿系统症状。
日常生活中，要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间久坐或久站，定时活动身体，加强腰部肌肉锻炼，如进行小飞燕、五点支撑法等运动。如果腰疼症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗 。